疲労回復サプリおすすめ女性人気5選&男性3選!運動疲労サプリも紹介

ぐったりを回復させてくれる疲労回復サプリ。忙しい生活や仕事をサポートするには、簡単で手軽なサプリにおまかせ。疲れを翌日に残さないことで、毎日のスッキリを実感できます。そんな疲労回復によく効くサプリをご紹介します!

疲労回復サプリの効果を知りたい

いざ、疲労回復サプリを取り入れようとしても、どんな成分を摂取したらいいのかわかりません。その成分がどんな効果を出してくれるのかなど、基本的な知識を持っていればサプリ選びにも困らないはず。

男女それぞれに必要な成分も違ってきますし、年代で最適なサプリを選んで効果的に活用したいものです。

そんな疲労回復サプリを徹底解説し、効果を含めて効くサプリをまとめてみます!

疲労回復サプリはこんな方に

仕事や育児で毎日がしんどい

毎日の忙しさに参ってしまう時期。そんな働き盛りの人や、育児に追い回されてぐったりのママには是非知ってほしい疲労回復術。それがサプリです。

色々な成分を取り入れて体の調子のバランスをとるのはとても難しく、そんな時間ない!というのが現実。そんな人は、とても助けになるサプリを手軽に取り入れてみてください。

寝てもすっきりと疲れがとれない

睡眠が不安定になると、前の日の疲れを持ち越してしまいスッキリしない日が続きます。それは睡眠の質が低下しているせいです。いくら睡眠時間を取っていても、睡眠の質が悪いと疲れが取れないばかりか、翌日の不快感や不調な体の状態を引き起こします。

まず、キチンと正しい睡眠を取るためにも、疲労回復しながら良い睡眠を取れるようにサプリを活用してみましょう。

以前に比べ疲れやすい

こんなに疲れなかったのに…と感じる人は必見です。若いころは平気だったのに、今では疲れが溜まっていく一方だと感じる人はとても多くいます。

生活のリズムや環境によって変わってくる自分のモチベーション。なかなか維持できなくなってきたと感じるなら、是非疲労回復サプリを試してみてください。

疲れは溜めずに消化する!ことを目指して以前のようにスッキリ過ごしていきましょう。

疲れを溜めず毎日元気に過ごしたい

疲れは溜めても得にはなりません。むしろ悪循環で精神的にも肉体的にもダメージを受けるばかりです。毎日の生活で疲れてしまうのは仕方がないですが、その疲れはその日のうちにリセットすることが大切です。

少しの不足の成分を取り入れることで、疲れから脱出できるならとても簡単です。そんな栄養価を持っているサプリの効果を知っていきましょう。

運動後の疲れがとれない

健康管理のために運動している人は自己意識の高い人です。しかし、そんな運動が疲れを溜める原因になっているなら、とてももったいないことになります。

本来は適度な運動で体を疲れた状態にして、深く睡眠を取り、翌日の回復に繋がるものですが、疲れだけ残してしまっては運動の意味もなくなってしまいます。

効果的な運動を続けるためにも、必要な成分をサプリで取り込んで運動をしやすい状態を作っていきましょう。

疲労回復サプリは悩みで選ぶ

日常的な疲れ

年代別で疲労の意味も違ってきますが、普段から疲れを感じている人は多く、何らかの不調を抱えて過ごしている場合がほとんどです。

疲れを感じるということは、休みなさいと体が教えてくれているのですが、忙しい現代そんな時間を確保できる人はなかなかいません。そんな日常を過ごしているなら総合的に足らない栄養素を摂取できるサプリで、体力と疲労回復の底上げをすると疲れにくくなってくるでしょう。

加齢とともにくる疲れ

体力は加齢によって落ちてきます。40代を迎えると、女性は特にホルモンのバランスが乱れることで疲れが回復しにくくなります。

加齢によって血管など体の機能も落ちてくることで、栄養素を届けにくくなり効果的なエネルギー確保が難しくなります。そんな時期には加齢を念頭に入れたサプリで補給してあげましょう。

不眠による疲れ

本来は疲れを一番取りやすい方法の睡眠。この睡眠が不足したり質が悪くなると、疲れを取りきることができずに、翌日に持ち越してしまいます。

疲労を回復する体の機能が低下していることで、疲れが取れないどころか、睡眠をきちんと取ることも難しくなってきます。こうなると朝から辛い状態を感じてしまい、一日気が重くなってしまいます。

不眠状態を解消し、毎日をリセットできるような栄養素をサプリから取り入れてみましょう。

 

目の疲れ

パソコンやスマホなどで、酷使してしまう目には疲れが溜まりがちです。しかし、そんな目をケアしている人は少ないのではないでしょうか。

この目の疲れが進むと、眼痛だけでなく、頭痛や肩こり、血行不良による冷えやめまいなどと、起こる症状は思うよりも深刻になります。

しかし生活には目を酷使する環境がたくさん。そんな目を大切にケアしてあげるためにも目の疲れに効くサプリを取り入れてみましょう。食生活では取りにくい成分を効率よく摂取することで改善することができます。

肩こりや肉体の疲れ

血液の滞りで起こりやすい肩こりや肉体の疲労。冷えやむくみなどを同時に引き起こしている場合もあり、体全体の不調が色々な場所に表面化してきます。

睡眠不足や運動不足なども関係してきますが、血行不良による肩こりは必要な栄養素が不足している場合も多く、食生活が大きく関係してきます。なかなか食生活で改善するのも難しいので、効率よくサプリを活用していきましょう。

運動による疲れ

運動は健康管理のためにも適度に必要です。しかし、その運動で疲れが溜まってしまっては元も子もありません。

疲れはその日のうちに取りきってしまいたいもの。そのためにも睡眠と必要な栄養素を取り入れることが大切です。運動を効果的に続けるために、疲れを排除しやすい体作りが必要になります。キチンと疲労を回復できるように足らない栄養素を摂取しましょう。

悩み別疲労回復サプリの紹介を見る

疲労回復サプリおすすめ人気5選【女性編】

日常の疲れや毎日の疲れをとる、おすすめサプリ。

数ある中でも、人気のあるサプリをランキング順にご紹介します。

にんにく卵黄

価格:1,382円

容量:31粒 約一か月分

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スタミナの回復には定評のあるニンニクを、匂いも気にせずに取り入れられるサプリです。ニンニクが疲労回復に効くのはみなさんご存知ですが、食べると匂いが気になって…と遠慮がちな人も多いはず。

ソフトカプセルに閉じ込められたにおい成分はそんな悩みを解決してくれました。匂いが気にならないことでニンニクのパワーをいつでも摂取できます。

滋養強壮に富んでいるニンニクと卵黄を凝縮したこのサプリには、生きる源になるパワーが詰まっています。さらにゴマの150倍のアマニ油を配合することで、不足しがちなオメガ脂肪酸も取ることができます。

頑張りたいのに頑張れない…という、現代を生きる人には是非取ってほしい成分です。

三黒の美酢

価格:初回980円

容量:62粒 約一か月分

http://www.hanna-saku.jp/sangokulp/01/kuro-lis.html?utm_campagin=SSk01

体の不調だけでなく、美容面でも効果があると人気のサプリです。女性は特に肌に衰えを感じますが、肌にも良い成分がバランスよく配合されています。

疲れが溜まって、肌なんかに気を使っていられないという忙しい人にはとても便利なサプリで、黒酢、黒ニンニク、有機黒卵黄油を凝縮しています。

また、青魚成分であるDHAやEPAも配合しており、血液サラサラ効果にも着目。食生活であまり多く取ることができない成分が多く入っていることが人気のようです。

品質管理も徹底されていて、生産者がわかるのも安心の理由です。黒ニンニクは普通の生ニンニクのポリフェノール含有率が約30倍。

ぐったりのケアには効果が期待できるサプリです。

すっぽん小町

価格:3,024円

容量:62粒 約一か月分

https://www.teinei.co.jp/lp/pc/k/017/aa/5247.html?trflg=1%EF%BC%89

ぐったりしがちな忙しい年代の女性に好評のサプリです。見た目に老けていく悲しい疲れに、コラーゲンの集中摂取を可能にしました。

食べるだけでプルプルになれると勘違いされているコラーゲンですが、一度アミノ酸に分解されていくので、質の良いコラーゲンを効果的に取ることが重要です。

コラーゲンの元になるアミノ酸が豊富なすっぽんをサプリにしました。すっぽんには、鉄やカルシウム、亜鉛などの普段摂取しにくい成分も多く配合されています。

国産のすっぽんのみを使用したこのサプリは、妊娠や出産でエネルギーが不足するママも安心に摂取できるので、年代を問わず元気を復活させたい女性にはおすすめです。

ネイチャーメイド アスタキサンチン

価格:1,880円

容量:30粒 15日分

https://www.otsuka.co.jp/nmd/product/item_314/

目の疲労回復や、ピント調節をサポートする目的で作られたサプリです。アスタキサンチンには、目の老化防止、眼精疲労によく効くと知られており、加齢による白内障や加齢性黄斑変性症の予防にも効果があるようです。

アスタキサンチンは赤い色素で、カニやエビ、鮭やイクラと言った加熱しても赤い食べ物に多く含まれます。本来は植物性のプランクトンが元になっていると考えられています。

このアスタキサンチンには、眼に効く成分だけでなく、強い抗酸化作用があることから美肌や老化防止などの美容面でも大きな効果があり、化粧品にも多く使われています。

しかし、魚介類や甲殻類を毎日食べるのも難しいものです。そんな時にはアスタキサンチンが主体になっているサプリを取れば、効率よく体内に取り込むことができます。

還元型コエンザイムQ10

価格:初回500円

容量:14粒 14日分

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なんだか疲れが取れないな…と感じだした時には、疲れが慢性化しないうちに取り去ることが先決です。コエンザイムQ10とは、体内のエネルギーを作り出すために必要な補酵素のひとつです。生きていく上で大切な原動力を生み出し、強い抗酸化作用によって生活習慣からくる老化などに効果的です。

そんななかでも体に効率よく機能するのは還元型のコエンザイムだと言われています。これまでにコエンザイムを取り込んで効果が感じられなかった人は、酸化型のコエンザイムだったかもしれません。

酵母由来のもので自然の成分から開発された、疲労回復にとても効果のある、このコエンザイムQ10サプリは安全で安心です。疲れを感じだしたら一度摂取してみてください。

疲労回復サプリおすすめ人気3選【男性編】

いつまでもパワーと男らしさを持続できる男性にも人気のサプリをいくつかご紹介します。

サントリー セサミン DHA&EPA

価格:5,500円

容量:120粒 約一か月分

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疲れがたまってしまい、ついうっかり…忘れてしまった大切な約束や、間違いができない仕事での失敗。そんなうっかりが重なっていませんか。

こんな時にはオメガ脂肪酸が必要です。DHAやEPAという青魚成分ですが、酸化していないものを取り入れないと効果はありません。酸化を防止するためにセサミンなどの有効成分を高配合しました。

考える力が必要な世代や、仕事に打ち込む男性には必要不可欠な成分を、食生活を変えることなく取り入れられるのがこのサプリです。

海乳EX

価格:初回980円

容量:62粒 約一か月分

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男性が感じるパワー不足には、精力的なことが多くあります。活力がなくってきたことを感じたり、いざというときの精力不足は、自分だけでなくパートナーもガッカリさせてしまいます。

よく男性の精力に効くといわれる亜鉛は、代表的な食材として牡蠣に多く含まれています。そんな牡蠣も、食生活で多く摂取するのは難しく、毎日何個も食べ続けられるものではありません。

女性にも必要な亜鉛は必須ミネラルで、特に男性ミネラルと呼ばれるほど男性らしさの底上げをしてくれます。男性自身を活性化させてくれるロイシンも配合されていて、持続的な体力もサポートしてくれます。

男性的な魅力を取り戻したい人には、是非試してほしい活力サプリです。

五黒のマカにんにく

価格:初回990円

容量:90粒 約一か月分

https://maca-ninniku.com/shopping/lp.php?p=5maca-ninniku2&adcd=yitzic0z0st&gclid=EAIaIQobChMI7bSnl7q41wIVTh0rCh0RUgxUEAAYBCAAEgLLePD_BwE

二日酔いで次の日ぐったりして疲れが全然取れない…こんな悩みは一定の世代からよく効く声です。疲れが取れないのは、体の機能が落ちており、回復する能力が足らないのが原因です。

しかし、やることは多い、付き合いも多い、ストレスも多い…そんな男性にはマカの力が必要なんです。そんなマカの中でも貴重な黒マカを使用したこのサプリは黒ニンニクや黒卵黄といった男性の活力によく効く成分を高配合しました。

匂いもなく、手軽にいつでもどこでも健康をサポートし、男性力を取り戻してくれます。パートナーに笑顔を取り戻せれば、より一層活力が戻ってくるはず。そんな疲れ気味な男性にはおススメです。

疲労回復サプリ運動疲れおすすめ3選【番外編】

味の素 アミノバイタル プロ

価格:Amazonにて3,790円

容量:30本入り

https://www.amazon.co.jp/%E3%82%A2%E3%83%9F%E3%83%8E%E3%83%90%E3%82%A4%E3%82%BF%E3%83%AB-%E3%83%97%E3%83%AD-30%E6%9C%AC%E5%85%A5%E7%AE%B1/dp/B003FLLDYS

スポーツ時に欠かせないアミノ酸を効率よく取ることができます。また、ビタミンもバランスよく配合されているので、運動をする人にはとても助けになる顆粒のサプリです。

運動時のベストパフォーマンスを発揮することを目的に、必要な成分が瞬時に摂取できるので、プロの選手なども活用しています。

アミノ酸は約30分吸収され、体内での消化分解が必要ないことから、運動前だけでなく、運動している最中でも後でも摂取可能です。

グリコ パワープロデクション クエン酸&BCAA(グレープフルーツ風味)

価格:2,000円

容量:10本

http://www.powerproduction.jp/products/ca_bcaa_dr/

グリコの開発により、運動後の回復を目的に作られた顆粒のスティックサプリです。水500mlに溶かしてすぐに使えるので、運動中から取ることが可能です。

日常生活よりも、運動中や運動後にクエン酸を取り入れやすくしたサプリで、運動後に起こる筋肉痛が起きにくくなるなどの筋肉疲労を改善してくれます。

運動しすぎて翌日以降に、疲れや痛みが残るとこはよくあります。しかし、効率よく運動するためにも、そんな筋肉の疲労は軽く済ませて体力を復活させたいですね。

筋肉痛が良く起こる人は、筋肉回復を助ける栄養素が不足しているためかもしれませんので、一度試してみてください。

ザバス パワーアミノ2500

価格:Amazonにて2,400円

容量:タブレット250粒

https://www.amazon.co.jp/%E3%82%B6%E3%83%90%E3%82%B9-SAVAS-%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%A2%E3%83%9F%E3%83%8E2500-%E3%82%BF%E3%83%96%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%88-250%E7%B2%92/dp/B01LY66QF9/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1511746419&sr=8-3&keywords=%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%A2%E3%83%9F%E3%83%8E2500+%E3%82%BF%E3%83%96%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%88

運動時に減ってしまう栄養素を素早く補うサプリです。タブレットタイプと顆粒タイプの2種類が発売されていて、好みに応じて使い分けることが可能です。

明治が独自開発したホエイペプチドを高配合しており、BCAAを含むアミノ酸がつながったパワーペプチドの含有が特徴です。

ペプチドはアミノ酸とたんぱく質の性質を兼ね備えていて、健康維持に効果があります。タンパク質よりも素早く体内へ吸収され、血液中での維持時間も長く、筋肉の補修や酸化ストレスを軽減します。

運動や健康維持、疲れを素早く回復させるためにも、ペプチド配合のサプリは使いやすいものです。

疲労回復サプリと疲れを溜めないヒント

質の良い睡眠

疲れを回復させるためには、質の良い睡眠が不可欠です。いくら規則正しく食生活を送っても、睡眠が不規則であったり質が悪いと、翌朝に疲れを残してしまいぐったりしてしまいます。

朝起きてスッキリと気分よく一日を過ごすためにも、質の良い睡眠が必要。そんな質の良い睡眠は、寝るまでにリラックスタイムを持ち、体を休める準備ができていないと得られません。

疲れが残る睡眠に心当たりがある人は、眠りやすい環境を整えるようにしましょう。

バランスの良い食事

寝る前に腸を活発に動かすような食事は避けておきたいものです。ビタミンB群を摂取することは疲労回復に役立ちます。

これは、ビタミンB群が、糖質をエネルギーへ変換する際に必要な補酵素となり、代謝をサポートすることによります。さらに、ナイアシンやパントテン酸などとあわせて摂取するとより効率よく取り込むことができます。

ストレスを溜めない

ストレスにさらされると、体内の栄養素を多く消費する場合があります。これによって必要な栄養素を多く使ってしまうために不足状態に。

また、疲労度も増し回復にも時間を要するために、不足した栄養素を補いましょう。また、ストレスを感じていると睡眠の質も低下してしまうので、環境の改善にも注意が必要です。

毎日の疲れを翌日に残さないためにも、その日のうちにリフレッシュできるよう気を付けたいものです。

適度な運動

疲労を残さない程度の適度な運動は、睡眠を気持ちよく取るためにも行った方が良いでしょう。運動と言っても、しんどい特別な時間を持たなくても、歩く時間を増やしたり階段を使ったりすることでも、効果は得られます。

また、お風呂上がりのリラックスタイムに、ストレッチなどで体の筋肉を適度に使うことでも心身共にリフレッシュができます。

疲労回復サプリの購入ポイント

自分の悩みに合った疲労回復成分の配合

疲労回復でどんな症状に困っているのかで、選ぶサプリも変わってきます。日常の疲れなのか、不眠による疲れなのか目的別に選びましょう。

また、成分に何が含まれているのか、その成分が何に効果を発揮するのかも大切です。自分にどんな栄養素が不足しているのかを知り、足らない栄養素を効率よく摂取できるように成分の配合には気を付けたいものです。

継続できるか価格

余りにも続けられない価格だと途中で断念してしまいます。生活環境からサプリを選んだ場合には、続けて飲む方が効果が持続する場合もあります。

また、年齢による疲れや老化が原因の場合には、一時的な疲労に比べて長く栄養素を取り込む必要があるために、続けられる価格帯であることが望ましいです。

公式などでは続けることに利点がある場合が多く、定期便だと安くなる場合があるので、うまく活用したいですね。

飲みやすさ

形状にも飲みやすさがあります。あまり自分にとって飲みにくいと感じる形状だと、手軽に摂取できるはずのサプリも苦痛に感じてしまいます。

大きさだけでなく、数量が多いのも手間を感じてしまうことにもなります。出来れば少ない数で飲み忘れがないようなサプリがおすすめです。

また、サプリは健康補助食品ですから、薬のように絶対飲まなくてはいけない物でもありません。自分なりに好きな時間帯に補助を目的として、サポートするものだと思っておきましょう。

成分の安全性・信頼性

成分にどんな物が使われているのかは、気になることろです。現在では自然由来の成分を効率よく使っているサプリが多く、安全性でも信頼がおけるものですが、自分の体内に採り込む栄養素ですから自分の目で安全性は確認しておく必要があります。

そのためにも、公式なホームページなどで詳しくわかりやすく説明してあると安心できます。

通販だけで流通しているサプリなどは、成分や効果まで詳しく説明してあり、生産過程や品質管理も見ることができます。

疲労回復サプリの購入場所

公式サイト

健康サプリは通販でしか手に入らないものも多くあります。そんなサプリの公式ホームページには、成分や効能、生産状態や管理体制までも見ることが可能です。

公式からの注文では、初回限定でのお試し価格があったり返金保証などと、嬉しい特典がたくさんあります。

また、電話で問い合わせることができることで、安心して購入することができるので、じっくり読みこんで自分に合ったサプリを見つけてください。

楽天

公式に認定されたショップや、流通が多いものは楽天のショップでも購入が可能です。この場合には、公式での優待サービスは受けられませんので注意してください。

しかし、少量では買えないサプリなどがショップで見つかれば、お試しなどには使い勝手が良いです。

また、ポイントの還元で他の買い物にもポイントを使えることが楽天を使用するメリットです。

Amazon

Amazonでは大きなメーカーや製薬会社のサプリは購入可能です。比較的安めに設定されているので、まとめて購入する場合には割安に買うことができます。

送料は楽天と同じく、かかってくる場合と無料の場合もあるので、調べることが必要です。

届く日数が短いことが利点でもありますが、店舗によって差があるので気をつけましょう。

薬局

流通数が大きいメーカーや製薬会社などのサプリは薬局やドラッグストアでも購入が可能です。

まとめ買いで安くなるセールなどではお得に買うことができます。一番のメリットは、すぐに買えるという点です。届く日程を省くことができるので、欠かさずに補充できることは嬉しいですね。

疲労回復サプリで毎日を元気に

いかがでしたか?どうしても溜まりがちな疲労を、手間なく気軽に解消できる疲労回復サプリ。少しの栄養素を取り入れるだけで、スッキリ元気になれるなら、ぜひ使ってみたいサポートアイテムではないでしょうか。

仕事や育児などの忙しい世代にも、まだまだ疲れてはいられないミドルの世代にも活用できる回復系サプリを試してみませんか?

毎日の元気を補助してくれるサプリなら、飲むだけでスッキリ快適な時間を取り戻してくれます!

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